《惊蛰｜惊蛰养生做的好，扶阳祛邪百病跑！》

原创 药匣子 药匣子在线昨天

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惊 / 蛰

二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。

——《月令七十二候集解》

惊蛰节气，是二十四节气之中的第3个节气。

动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。

到了惊蛰时节，地气上升与天气相激震动才出现打雷。雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。

惊蛰有三候：一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。

▣ 桃始华 ：桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花，阳和发生，自此渐盛。

▣ 仓庚鸣：仓庚，即黄鹂，黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

▣ 鹰化为鸠：鹰，鸷鸟也，此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。

▣ 谨防“倒春寒”，谨记“春捂”

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒“现象。

因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。

此时，气温太低，身体如果肢体暴露在外，寒邪容易侵体，消耗阳气，极易致病。人御外邪，依靠卫阳的固护。因此，防病先防风，在春捂避风的同时，亦要固护正气、培补固元。

▣ 晨起梳头，明目祛风

《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下”。

强调春天梳头，是因为春天肝气旺，上行于头。经络是联系人体内外上下气血运行的通道，它们直接汇集或间接作用于头部。

通过梳头的方法，可以外导经络，使精神脏腑得以修整，全身气血得以疏调，从而祛除头部风热之邪，起到散风疏肝、醒脑明目之功。

▣ 如何解春困，疏肝解郁

进入惊蛰以后，随着天气转暖，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是民间所说的“春困”。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”

意思是说，春天晚睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。

惊蛰正是整个春天，生长力最旺盛的时节。古人说：“惊蛰地气通。”所谓地气，就是初春时节的清新之气。

肝具有藏血的功能，当人休息或睡眠时，机体消耗相对减少，多余的血液便会归于肝中。肝血足气不耗，自能调动气血运行周身。此外肝属木，喜条达，所以睡觉的时候，可以采取平卧的方式，如同草木一般舒展四肢，使肝气得以舒畅。

此时最适宜的，是出门踏青。在自然中汲取大地刚冒出的“清气”，在春光中舒展四肢，能感觉胸中自有一股清气升起，把郁结的肝气、恶气、烦闷情绪通通疏泄得干净。

▣ 艾草熏屋，驱虫避秽

时值惊蛰，春阳回升，蛰伏的蚊虫鼠蚁苏醒，病毒和细菌也活跃了起来，正是疫病高发期。

古人常用“艾草熏家中四角”的方法，以艾香驱虫避秽。艾叶，味辛苦性温，其气芳烈纯阳。熏艾、辟瘟香、辟瘟香囊，都可以有效改变房间的温度和湿度，从而化湿驱虫、祛除秽浊。

▣ 春不食肝，多吃润燥的食物

春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。

——《金匮要略》

在春天，人的肝气本身就偏旺，此时再吃动物肝脏，则以肝补肝，肝气更旺，使肝木克脾土，致脾胃虚弱。 

另一方面，当动物在春天被宰杀，它死亡时的惊恐愤恨之气会较多地进入当季偏旺的肝里（所谓“死气入肝”），其毒性偏大。我们吃了，这些毒素反而会进入体内。

惊蛰期间可多食绿色蔬菜，如春笋、水萝卜、木耳菜、豆芽、银耳等粗纤维蔬菜都很不错。以及一些滋阴润燥的食物，比如梨与莲藕等，少食煎、炸等容易引起上火症状的食物。

▣ 疏肝健脾

肝可主导着全身气机，脾气主升，胃气主降，这脾胃两条通道还靠肝来保持顺畅。

肝气横逆，肝木克脾土，脾气不升，胃气不降，这段时间就容易没胃口，不想吃饭，或者脾胃胀满，消化不良，还会便秘。

所以惊蛰时节的饮食起居，应顺肝之性，同时助益脾胃，令五脏和平。这里给大家推荐一个疏肝健脾汤，惊蛰甚至包括整个春天，都可以喝~

疏肝健脾汤

食材：猪蹍肉250克，生麦芽15克，陈皮10克，生姜3片，食盐适量。（ 2～3人量）。

做法：

1、猪蹍肉洗净、焯水，连同麦芽、陈皮、生姜一起放入汤煲内。

2、倒入温开水，大火煮开后用小火煲1小时，调味即可。

麦芽性平味甘，能入脾胃，最善消化饮食积聚，是补养脾胃、开胃健脾的辅助佳品。所以我们吃得太多撑到了，喝点大麦茶，一股浓浓的麦香，胃一下子就舒坦了。

李时珍在《本草纲目》中记载：“橘皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和，其治百病，总是取其理气燥湿之功。”

可选用新会陈皮，有可补、可泻、可升、可降，可行脾胃之气，从而理气调中、燥湿化痰。还能缓解胃部胀满、消化不良、食欲不振等不适。

动作说明：

1、预备式：舒腿平坐，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

2、双手握固成拳，屈肘置于身侧，贴住胁肋。

3、手腕松活，以拳头滚压双肋，同时头颈以颈椎为轴，左右转动。如此往复。

4、收式：双手放松，头颈转正，自然呼吸。要点：以肩带肘，以肘催腕，双拳滚压但不用死力。

5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。

1

祭白虎化解是非

中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。

所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。

2

惊蛰吃梨

所谓「惊蛰吃梨，疾虫远离」。惊蛰时节，民间素有惊蛰吃梨的习俗。惊蛰日吃梨，多有“离家创业”之意，亦有“努力荣祖”之念。

除此以外，在惊蛰时候吃梨，因从惊蛰开始，天气开始回暖、昆虫冬眠结束，有时候天气干燥，人们容易出现舌干口燥。梨可生津去燥，缓解因天气干燥引起的外感咳嗽。除生食外，也可煮水，榨汁，蒸烤，膏滋食用。

3

“打小人”驱赶霉运

惊蛰象征反映的是萌化生长的现象，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。

所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

《千金月令》上说：”惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。“石灰原本具有杀虫的功效，在惊蛰这天，洒在门槛外，认为虫蚁一年内都不敢上门，这和闻雷抖衣一样，都是在百虫出蛰时给它一个下马威，希望害虫不要来骚扰自己。

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